屏幕亮度调一调，温度立马降下来
很多人习惯把屏幕亮度拉到最高，尤其是在户外阳光下看手机。但高亮度不仅费电，还会让设备发热更严重。其实可以把自动亮度打开，让系统根据环境光调节，既护眼又降温。晚上躺在床上刷视频时，亮度调到30%左右完全够用，摸一下手机背面，明显没那么烫了。
CPU性能模式别一直拉满
有些手机和笔记本自带性能模式切换，比如“高性能”“均衡”“省电”。日常用微信、看网页时，根本不需要一直开着高性能模式。切换到省电或智能模式后，CPU不会频繁满载运行，发热量自然下降。像打游戏这种高负载场景才需要临时开高性能，打完就切回来。
后台程序太多？限制一下更凉快
安卓用户可以在开发者选项里设置“后台进程限制”，把允许的后台进程数从“标准限制”改成“最多4个”或“最多2个”。这样系统不会同时跑一堆App，CPU负担小了，发热和耗电都会改善。
设置路径：设置 > 开发者选项 > 后台进程限制刷新率别贪高，60Hz其实更舒服
现在很多手机支持120Hz高刷新率，滑动确实顺滑。但高刷新率对GPU压力大，长时间使用机身容易发烫。如果你不是游戏重度玩家，建议在“显示设置”里把刷新率手动调成60Hz。实际用起来差别不大，但发热和续航会有明显改善。
路由器也能调参数降温
家里的无线路由器常年开机，外壳烫得不敢碰？登录管理后台，找到“无线设置”里的“传输功率”或“发射功率”，从“最高”调成“中等”或“自动”。信号覆盖一般家庭足够用，还能减少发热，延长设备寿命。夏天高温时特别管用。
游戏画质适当妥协
玩《原神》《王者荣耀》这类游戏时，把画质从“极致”降到“高清”，帧率从“极限”调到“高”或“均衡”，机身温度会立刻降下来。实测显示，画质调低一级，CPU温度能降3~5℃。视觉体验损失很小，但手感舒服多了。
定时清理缓存别偷懒
系统缓存堆积多了，设备要花更多资源读取数据，间接导致发热。养成每周手动清理一次的习惯，尤其是微信的“其他数据”和浏览器缓存。这些垃圾文件占着存储，还让处理器多跑几圈，白白增加发热。