为什么你会被自动登出
你有没有遇到过这种情况：正在填写一个复杂的表单，突然页面跳转回登录页，之前填的内容全没了。或者在后台管理系统里操作到一半，刷新一下发现要重新输入账号密码。这多半是网络会话超时导致的。
会话超时是服务器为了节省资源、保障安全设置的机制。用户长时间没有操作，系统就会自动结束当前会话。但有些场景下，比如处理长流程业务、阅读文档或调试接口，这种“好心”的机制反而成了麻烦。
调整前端心跳机制
最直接的办法是在前端定期发送请求，告诉服务器“我还在这儿”。这个动作叫“心跳”（heartbeat）。比如每隔8分钟向服务器发个轻量请求，就能持续延长会话有效期。
setInterval(function() {
fetch('/api/keep-alive', { method: 'GET' });
}, 8 * 60 * 1000); // 每8分钟请求一次注意别设得太频繁，否则可能被当成攻击；也别太稀疏，得小于服务器设定的超时时间。
修改服务器配置
如果你有权限改服务端设置，可以直接调大会话过期时间。以常见的 PHP 为例，在 php.ini 中修改：
session.gc_maxlifetime = 7200
session.cookie_lifetime = 7200上面这两项单位是秒，设成7200就是两小时。改完记得重启服务。
如果是 Java 的 Spring Boot 项目，可以在 application.yml 里加：
server:
servlet:
session:
timeout: 7200使用持久化登录方式
对于内部系统或个人常用设备，开启“记住我”功能是个实用选择。它不依赖 session，而是用长期有效的 token 存在 cookie 里。即使关闭浏览器再打开，也能自动登录。
不过要注意，这种模式安全性稍低，适合信任环境使用，公共电脑上最好别勾选。
浏览器插件辅助
某些管理后台不允许改代码也不支持“记住我”，可以借助浏览器插件模拟用户活动。比如设置每5分钟自动滚动页面或触发一次点击事件，伪装成持续操作状态。
但这招治标不治本，万一网络中断或页面结构变了就失效了。建议优先从系统层面解决。
合理设置提醒而非直接退出
更好的用户体验不是无限延长会话，而是在快超时时给提示。比如弹个框：“您已30分钟未操作，5分钟后将自动退出。”这样既安全又不至于让人前功尽弃。
实现起来也很简单，前端计时器检测鼠标和键盘事件，临近阈值时发起提醒：
let idleTime = 0;
setInterval(() => {
idleTime++;
if (idleTime > 25 * 60) { // 接近30分钟
showWarningModal();
}
}, 60000); // 每分钟检查一次用户看到提示后点“继续使用”，再发个续期请求即可。
小改动带来大改善
会话超时本是为了安全和性能，但不该牺牲正常使用体验。通过合理配置前后端策略，完全可以在安全与便利之间找到平衡点。关键是根据实际场景选择合适的方法，而不是一味延长或禁用超时。